bialko w

"z jakiego cyklu?" a nie jest napisane ze kreatynowego? zwykły jabłczan jak to coś zmienia Wybacz ale irytuje mnie zjechanie kazdego z góry zeby sobie posta nabić i coś napisać, mowiac mu ze nie przykłada się do diety. W kazdym posiłku jest pełnowartosciowe białko min 30g, tłuszcze w odpowiednich propocjach omega, 0 slodyczy i innego gowna. [...]

gram na kilogram masy ciala 1. czemu "nie chcesz" liczyc? 2. czemu tylko oliwa z oliwek? 3. po treningu bialko i wegle 4. sceptycznie podchodze do "nie za duzo i nie za czesto". 5. dobic tluszczami lub weglami zlozonymi - stosownie do wybranych zalozen. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-23 10:34:11

A ja niezbyt rozumiem po co zaczynac brac odzywki wspomagające przyrosty wagi i miesni w takim wieku skoro organizm rozwija sie do 22 roku zycia. Nie mowie, zeby dopiero wtedy zaczynac, ale ty masz teraz 18 lat i niby cwiczysz, a popatrz na kolesi od Ciebie starszych którzy nie ćwiczą. Łape tak czy siak mają większą, bo są dojrzali. Nie ma co się [...]

Dieta kluczem wiadomo, suple wspomóc i tyle :) w śniadaniu brakuje białkaok .dzieki. a ewentualnie jakie te suple na ochronę mięśni.?? Co z tym machine man ?? to do śniadania dodam jakieś białko i będe sypał 20 g do płatków. a reszta jest ok??

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Najlepiej zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego tutaj masz najdokładniejszy wzór : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

Bromelina - enzym ułatwiający trawienie, zawiera go m.in. ananas jadalny. Pomaga strawić białko, może również pomagać w rozpuszczaniu skrzepów krwi i być przydatna w leczeniu choroby wieńcowej serca. Pomaga zwalczać przekrwienie zatok, infekcje przewodu moczowego, intensyfikuje działanie antybiotyków.

jedyne co ci teraz potrzeba to dobra micha + suple nic wiecej, zainwestuj to siano co chciales przeznaczyc na koks w zarcie,dokup bialko/gainera/bulka zalezenie od brakow w diecie, wrzuc kr etke i musi isc

Witaj :-) wstaw proszę uzupełnioną naszą ankietę działową: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Od razu mówię, że u Ciebie 10kg to za dużo. Będziesz patyczakiem ;-) do tego jeśli chcesz mieć fajną sylwetkę sportową to musisz się liczyć z tym, że do tego trzeba trochę mięśni a te ważą więcej, więc nie sugerujemy się [...]

Dziewczyny dobrze napisały co do podmiany produktów, ale co do diety daj tak na początek: 120g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 2000 kcal (warzywa proszę wliczaj, jedz ok. 150-200g do posiłku, żeby nie podjadać pomiędzy, bo później się okazuje, że macie w misce ze 300 kcal więcej ;-) ). Orkisz to też pszenica, więc lepiej płatki [...]

[...] ok. 2000tys kcal dziennie co przy wadze 89kg jest troche malo a waga i tak stoii.Dietę jaka mam to z rotacja wegli ale od poniedzialku zwiekszam do takich proporcji bialko-200g na dzien tluszcz-80g na dzien wegle wysoki 250g 3dni trening silowy średnie 200g 2dni trening aerobowy niskie 150g 2dni weekend dodam ze przy weglach na poziomie [...]

Gainera + białko bo masz braki węgli i białka w diecie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nAb PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm [...]

[...] rosnie ci obwod pasa to bedzie juz za pozno O ALC zapytaj w suplementacji, rowniez nie mam doswiadczenia z tym suplementem. Natomiast w Twoim wypadku szczerze polecam, bialko hi-teca 90%, serwatke, np Phytochema, aminokwasy calodzienne i BCAA, no i czyste zarcie, o gainerze zapomnij bo przerobi Cie na tucznika O trening raczej nie [...]

Trochę długo mi zajęło przeczytanie większości artów, ale dobrnąłem do celu. Wyniki z potreningu.pl/kalkulatory BMI: Wskaźnk BMI 23.05 BMR z wybranym poziomem aktywności 1-2 w tygodniu. Współczynnik BMR 1772.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.87 Węglowodany 55% 1511.33kcal = 377.83gram Białko 15%% 412.18kcal = 103.05gram Tluszcz 30% 824.36kcal = [...]

panie Marku, a jaki wg Pana makroskladnik:bialka,tluszcze ,weglowodany- jest najbezpieczniejsze jedzony w bardzo duzych ilosciach? bo bialko jak juz widze nie,a wiec tluszcz czy wegle,jedzone w nadmiarze najmniej obciazaja organizm? Zmieniony przez - mlody.adam w dniu 2008-03-09 03:59:20

posiłek czwarty jem w autobusie nie zmienie tego jakie białko daac do obiadu i do kolacji ?

Pytania: Kupiłem sobie kreatynę, aakg i białko tylko zastanawia czy taki cykl nie będzie wyrzuceniem pieniędzy w błoto bo jeśli poziom testosteronu jest na tak niskim poziomie to praktycznie może to nic nie dać ? Przypuszczałem że mogę mieć ginekomastie ale byłem u lekarza zrobił usg i nic nie stwierdzono, ćwiczę tłuszczu ubywa, a sutki jak były [...]

po w/w biegu nie miałem żadnych dolegliwości, może jedynie obolałe mięsnie nóg (te poniżej łydki z tyłu nogi. znaczniej gorzej było po biegu, jeszcze bez pulsometru, 10-15min większym tempem, po powrocie do domu myślałem że płuca wypluję, teraz byłem tylko spocony, ale czułem sie ok pulsometr to beurer pm25 spoczynkowe koło 90 odżywki biorę [...]

Ja, jako klient, widzę to tak: fizyczny sklep jest dla mnie atrakcyjny wtedy, kiedy cena produktu który mnie interesuje, jest niższa niż cena tego samego produktu na allegro + koszt wysyłki. Gdy we Wrocławiu zapytałem pana w sklepie, czemu tak tanio, odpowiedział mi "to allegro dyktuje ceny". I rzeczywiście, po przeanalizowaniu cen, jestem ich [...]